1、跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。
2、由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。
(资料图片仅供参考)
3、所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。
4、冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨胳生长发育。
5、阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到“消毒作用”。
6、从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。
7、只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
8、 轻微疲劳正好休息。
9、但是由于冬天寒冷，要注意关节部位的保暖，可以穿戴跑步专用保暖服（抓绒）和帽子手套。
10、个人经验觉得紧身衣服保暖效果更好。
11、另外，由于冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
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